Smoothie bowl de platano y mango

 Hola amigos y amigas yo soy Karla Flor, bienvenidos a "Cocina por el lado bueno", en épocas más calurosas siempre me apetece arrancar el día con platos más refrescantes, es cuando recupero la moda de los Smoothie bowls para aprovechar la fruta de temporada. también un Smoothie nos va a ayudar a sentirnos saciados durante mucho tiempo.

Además, nos va a proporcionar energía y nos va a ayudar a sentirnos mejor ya que además de tener azúcares de liberación lenta, contiene fibra y proteínas. Está demostrado que un desayuno que incluya proteínas nos ayuda a no tener hambre rápidamente. Él principio del Smoothie es adaptar cualquier fruta a tu gusto y añadirles frutos secos o copos de cereales. La receta perfecta para empezar bien sano!

Ingredientes:

• 2 cucharadas de yogurt griego
• 1 mango pequeño muy maduro, cortado en trozos pequeños y previamente congelados.
• 1 plátano maduro, cortado en rodajas y previamente congelados.
• 1/4  de leche 
• Toopings; bananas cortadas en rodajas, arándanos y nueces 

Procedimiento:

1. Poner todo los ingredientes en la licuadora y triturar.

2. Servir en un Bowl.

3. Decorar según tus gustos. Yo le he colocado fresas, arándanos, almendras y nueces,

4. Y listo! ya estás preparado para comenzar el día con energía!